Det är lätt hänt att livet tuggar på men ibland är det värt att lyfta blicken och inse hur mycket det finns att vara tacksam för och hur snabbt livet kan förändras.

En sån påminnelse kom härom veckan på väg till jobbet. En ouppmärksam bilförare såg inte att jag gick över övergångsstället och istället för att låta mig passera, gasade han på och körde om mig med 10 cm till godo. Allt detta för att komma in på en återvändsgränd där han skulle köra ner i ett garage. Sparad tidsåtgång för hans del typ 10 sekunder, för mig hade ett steg till inneburit att jag hade blivit påkörd. Hur som helst fick den händelsen mig att tänka till på saker att vara tacksam över i livet.

Ungefär samtidigt lyssnade jag på en podd med Dr Chatterjee där han intervjuade Dr Gladys McGarey som är en 102-årig läkare som släppt en ny bok:
The Well-Lived Life:  A 102-year-old Doctor’s Secret to Health and Happiness at Every Age.

Förutom att vara grymt imponerad över hur pigg, alert och aktiv hon var blev jag ännu mer imponerad över att hon också hade en 10-årsplan för sitt liv framåt. Det kallar jag en positiv livssyn! Hon livestreamar 1 gång i veckan på Insta såg jag, och sen boken släpptes har hon hunnit fylla 103 år också, still going strong. Nu har jag signat upp mig på hennes nyhetsbrev och funderar på att köpa hennes bok när den släpps på pocket under april 2024.

Dr McGarey beskriver att hon såg ett behov av att ändra perspektiv.  Det är lätt att klaga över mycket här i världen men om man vänder på det så finns det också mycket att vara tacksam över.

Jag har sen flera år en rutin där jag varje dag skriver ner en sak jag är tacksam över. Vissa dagar är det jättelätt att hitta något, till och med svårt att välja ut en av alla bra saker som skett under dagen. Andra dagar är det desto svårare, om man tycker att man har haft en riktig skitdag, känner sig trött, sliten och ruggig. Då kanske det räcker att vara tacksam över att jag har en underbar säng att krypa ner i och se fram emot morgondagen istället.

Det roliga är när jag går tillbaka och läser igenom de sakerna jag skrivit under månaden eller senaste halvåret i min Bullet Journal, är det massor av saker jag glömt bort men blir glad av att läsa igen eller större saker som jag fortfarande är tacksam över.

Jag har hört att det är bra för ens mentala hälsa att skriva tacksamhetsdagbok, eller uttrycka tacksamhet men hur bra det är blev jag förvånad över när jag läste på inför det här inlägget. New York Times hade en artikel om just det förra året och sammanfattar vikten av att kunna gå tillbaka och läsa igen vad man skrev tidigare:

By writing, we retain a permanent record of our blessings; we can return to our gratitude journaling months or years later to recall what we were grateful for.

Just nu känns det lite extra viktigt att påminna sig själv om hur mycket det finns att vara tacksam över i livet, för det är så mycket elände i världen, krig, terrorattacker, påhopp i politiken, extremväder för att bara för att nämna några saker som dagligen gör sig hörda i mediabruset. Allt är saker som är svårt att påverka själv, och därmed dumt att låta det inverka på ens eget humör och välbefinnande. Inte så att jag inte tycker att man ska bry sig, absolut gör det som går, skänk pengar till humanitär hjälp till Ukraina, engagera sig i föreningar med mera, men inte att tillåta sig själv att deppa ihop över att Trump eventuellt vinner presidentvalet i USA i höst. Det är helt meningslöst att bli deppig för det, även om det känns tungt att det faktiskt kan bli verklighet.

Studier om tacksamhetens inverkan

En hel del studier har gjorts över positiva effekter som tacksamhet medför och de visar att tacksamhet minskar:

Depression

People with a grateful mindset report higher satisfaction with life, strong social relationships and more self-esteem than those who don’t practice gratitude

Oro

Regularly practicing gratitude combats negative thinking patterns by keeping thoughts focused on the present. 

Hjälper till att få en bättre hjärthälsa

Having grateful thoughts, even if you don’t write them down, also helps your heart by slowing and regulating your breathing to synchronize with your heartbeat.

Minskar stresspåslaget

Gratitude and the response it causes, help bring down your blood pressure, heart rate and breathing to help with overall relaxation. 

Förbättrar sömnen

Thinking positive thoughts before falling asleep promotes better sleep — and there’s evidence that gratitude causes people to have positive thoughts about their life, social support and social situations. 

Om man tycker det är svårt att komma på saker att vara tacksam över länkade artikeln i NY Times till en lista med 100 frågor som hjälp.

Saker jag är tacksam över idag är:

• Att våra barn vill fortsätta att hänga med oss och resa tillsammans med oss.
• Nysopade gator för det är ett vårtecken.
• Tulpanlökarna vi köpte i Amsterdam förra året kommer upp i år igen och har börjat att blomma.
• Att sonen kommit in på sitt första handsval för masterutbildning till hösten.
• Att dottern kommit fram till vad hon vill satsa på och plugga, och går sin egen väg vilket känns jättekul och spännande.
• Att jag och mannen ska åka iväg till London själva och hitta på massor med roliga besök, äta gott, promenera och bara ta in våren i London om några veckor. Känns superlyxigt.
• Att mammas nya Alzheimers medicin verkar hjälpa, jag tycker att hon har blivit mindre glömsk de senaste månaderna och det är ju ett enormt framsteg.
• Mamma trivs jättebra i sin nya lägenhet, och klarar av att bo själv flera dagar i veckan och gillar det. Det är ett stort steg framåt och verkligen något att vara tacksam för. Hur det blir framåt vet ingen, utan varje dag som är bra är något att glädjas åt.
• Att vi bor i en fantastisk lägenhet som vi trivs i.
• Att jag har möjlighet att promenera till jobbet varje dag.
• Att både jag och mannen gillar att gå upp 05, för det är ju inte helt givet att båda ska gilla det.
• För bloggen och hur mycket den få mig att ta reda på, fundera över och utvecklas som person.

Livet känns på något sätt lite större när man stannar upp och hittar något att vara tacksam över, tar sig tiden att fundera och skriva ner en sak varje dag.