Jag börjar alltmer inse vikten av att skapa en livsrytm, eller för den delen dygnsrytm. Kanske, troligen är jag påverkad av min kommande födelsedag, och av att fylla ett halvt sekel.  Men med en rytm i livet för att optimera sin dag skapar det ringar på vattnet för ens tillvaro, för att helt enkelt göra vårt enda liv till det bästa möjliga.

Jag känner mer och mer att jag vill styra min egen tid helt och hållet. När jag går ut i friheten har min tid styrts av ”andra” i 50 år, med det menar jag skola, utbildning och jobb. Nu vill jag kunna se fram emot att under de kommande 50 åren, själv välja vad jag vill fylla min tid med.

Dygnsrytm

Sömn

Vi går upp samma tid varje dag, oavsett helg eller veckodag.
För att lyckas med det krävs förstås att man är villig att gå och lägger sig i samma tid varje dag också. Det går för det mesta utmärkt. Jag blir ju trött samma tid, och nu är det även så att barnen skämtar och säger att det är läggdags för mig när klockan passerat 21.

Jag är verkligen mer morgonmänniska än kvällmänniska. Och då är det ju tur att jag gillar morgonen så mycket. Både den ljusa sommarmorgonen, med solen som nästan inte hunnit gå ner innan den går upp igen likväl som mörka höstmornar i oktober med dimma och regn. Alla har sin olika tjusning, som jag kan uppskatta.

En ny morgon innehåller så många löften om dagen som ska komma, alla möjligheter om hur den ska utvecklas och bli. Ska den vara ljus, pigg och produktiv eller är det mer en soft dag, med mycket te drickande i soffan och slötittande på telefon eller tv. Såna dagar är ok ibland, men inte för ofta.

Men genom att se till att ge sig själv en bra start på morgonen så är det lättare att välja typ av dag också. Där är sömnen en otroligt viktigt faktor som avgör utgången av dagen. Det är en ofantligt stor skillnad på att vakna pigg och utvilad, redo att ta sig an livets alla utmaningar, vilja träna, promenera eller skriva jämfört med när man redan från start känner sig trött, sliten och frusen, och det är en ansträngning att bara läsa tidningen och träning är det sista man känner för.

Anders Hansen tar i sin serie om ”Hjärnan” upp betydelsen av sömn, och hur aktiv hjärnan är när vi sover, och varför det är så viktigt att se till att få tillräckligt mycket sömn. Precis som Matthew Walker säger i sitt samtal om sömnens betydelse med Dr Chatterje, så ser jag också sömnen som en investering istället för en kostnad.

Äta

Jag försöker även äta ungefär samma tid varje dag, på helgerna däremot skjuter jag upp frukosten några timmar, för att ta en minifasta, typ 14:10, för att det är bra för kroppen.

Nu vill jag få in mer vegetariskt i min matlagning och min utmaning till mig själv under januari har varit att äta vegetariskt till lunch varje dag på vardagarna. Hittills har det gått bra.

Efter att ha haft fokus på att lära mig mer om privatekonomi de senaste åren, och efter att jag har satt upp system som mår bäst av att tugga på i lugn och ro, med indexfonder, månadssparande och av att sitta still i båten, märker jag att mitt intresse nu ligger mer på hälsa och att boosta min kropp för framtiden. Därför vill jag lära mig mer om att äta för att må bra framöver. Här är jag inspirerad av boken jag läser nu: ”Brain Food- How to eat smart and sharpen your mind” av Lisa Mosconi.

Rörelse

Något jag definitivt kommer att fortsätta med även som pensionär är mina morgonpromenader som jag idag har på väg till jobbet, en ändring som blev pga. Corona, men som nu har blivit en ny vana som jag vill behålla. Det är både för motionens skull, men också för att det ger mig tid att lyssna på så många olika poddar, som ger inspiration och idéer för kommande inlägg. Intressant att så många uppslag kommer under både promenader och löpturer. Hjärnan och kreativiteten mår bra av rörelse.

Morgonträningen kommer jag också hålla i, för orken, styrkan och smidigheten. Ett underhåll av kroppen ser jag det som. Ett mål som jag har haft och som jag nu nått, är att jag skulle vara mer vältränad när jag fyllde 50år än när jag var 40år. Nästa mål får bli att vara lika vältränad som nu när jag fyller 60år. Det känns möjligt, och ett sätt att motivera sig till att hålla sig i form på.

Läsa

En annan sak jag också ser fram emot att kunna göra mer av är att hinna läsa fler böcker. I julklapp fick jag Barack Obamas memoarer, en riktig tegelsten som jag vill dyka ner i.

Det finns så mycket jag vill läsa, och så många ämnen jag vill fördjupa mig i och lära mig mer om. Inte för att jag behöver eller måste utan för att jag själv vill. Jag drömmer om att ha massor med tid att läsa, kunna ha böcker utplacerade på flera ställen i lägenheten, och slå mig ner och läsa både här och där.

Böcker på min boklista som jag vill läsa kommande månader är:                 

• Atomic Habit av James Clear             
• Jamie Oliver’s vegetariska kokbok  
• Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power av  Daniel Levitin
• The XX Brain av Lisa Mosconi

Sen finns det massor av böcker jag vill läsa om också, för det gör jag ofta, och det är bara böckerna som jag anser det värt att läsa igen som får stanna i bokhyllan, resten rensas ut.

Veckorytm

Listor

En annan sak som jag gör nu och som jag också kommer att fortsätta med framåt är mina listor, hur skulle det annars gå?

Jag har mina veckolistor som jag gör för att se till att det blir ett bra flyt i städningen, saker och ärenden vi behöver göra på helgen för att underlätta vardagen, göra och gå igenom veckans meny, handla, planera semester med mera. Och det gör jag för att jag vet att det blir mer gjort genom att vi har listorna. Helt enkelt ligga i fas, och gärna ligga steget före. Det är också att optimera och vara snäll mot sig själv.

Årsrytm

Ekonomi

Att se över sin ekonomi och göra val för att sänka kostnader men inte service, är en annan sak som ingår i livsrytmen.  Även om det mesta nu tuggar på, finns det alltid finjusteringar att göra. På gång under året är:

• Byta elbolag
• Ändra fördelning av fonderna i PPM, för att få bättre utfall
• Omförhandla bolånet
• Öka löneväxlingen tack vare en löneförhöjning
• Säga upp bredbandsavtalet från september då bredbandet kommer ingå i avgiften till bostadsföreningen

Förändringar

En annan stor förändring som kan komma att ske under året är att sonen kanske pluggar på annan ort till hösten, helt enkelt flyttar hemifrån. Det hör också till livets rytm, även om jag kommer att sakna honom enormt. Det är bara att vänja sig, fågelungarna gör sig beredda att lämna boet.

Det är också så det ska vara, livet är föränderligt. Att då se till att ha en plan för sin rytm tror jag är bra, med mycket aktivitet och upplevelser, och full fart men på mina villkor.

Så sysslolös är det sista jag oroar mig för att jag kommer att vara i nästa fas av livet, när jag går ut i friheten, och får styra min dag helt efter eget huvud.